Persisten?a este capacitatea de a continua o ideie sau ac?iune in pofida dificulta?ilor sau opozi?iilor. Cat de persistent trebuie sa fii? Daca e?ti prea persistent, devii tare de cap. Viciversa, daca e?ti prea pu?in persistent, devii prea lenos. Lucreaza oare aici mijlocul de aur? Parerea mea este ca nu, fiindca totul depinde de situa?ie ?i […]
Am nascut doi copii. Mi-a fost extrem de greu, atat dupa prima na?tere, cat ?i dupa a doua, cand m-am pomenit cu doi copii mici in bra?e. A fost teribil de greu, dar am avut mare, mare noroc de ajutorul so?ului, soacrei, mamei. Erau zile cand pur ?i simplu credeam ca ma lasa puterile, dar nu ma lasau, vorba ceea - cand nu mai pot, mai pot un pic...
Nu am avut depresie. Nu am avut cand sa stau cu ochii in tavan ?i sa ma dezic de tot ce ma inconjoara. Pentru ca aveam un copil de hranit, schimbat, adormit. Iar dupa ce faceam toate astea, trebuia sa mai ?i lucrez (in toata perioada concediului de maternitate eu am lucrat de acasa). Pur ?i simplu nu am avut cand sa ma plictisesc, iar daca nu mai puteam, cum am spus mai sus, mai puteam un pic.
Intotdeauna am cerut ajutorul celor din jur, ceea ce mi se pare extrem de important, mai ales in primele luni de dupa na?tere. Faptul ca i-am avut alaturi pe cei dragi ?i nu a fost lasat totul pe seama mea, m-a ajutat enorm. Dar ?tiu ca nu toate proaspetele mamici au acest noroc. Poate ?i tu ai fost lasata dupa na?tere singura cu un nou-nascut ?i cu o mul?ime de treburi de facut prin casa. Poate ca ai trecut cu greu peste aceasta perioada ?i poate te-ai confruntat cu depresia. Sau poate crezi ca depresia nu exista ?i ca e un moft. Ba exista, e cat se poate de reala ?i, oricat de straniu ar parea, multe femei sufera de ea. Da, acum, cand taticii au devenit mai implica?i ?i mai prezen?i in via?a copiilor. Multe mamici traiesc cu teama, cu neputin?a, cu frustrare, cu lacrimi ?i ganduri nerge, ceea ce nu e deloc bine. Depresia se trateaza, dar numai atunci cand e con?tientizata ?i cand se cere ajutor. De una singura cu greu reu?e?ti. De unde ?tiu? Cunosc mai multe cazuri ?i in toate situa?iile mamicile s-au tratat numai cu ajutorul cuiva.
CE ESTE DEPRESIA POSTNATALA
In primele zile de dupa na?tere, majoritatea mamelor traiesc stari contradictorii: triste?e-bucurie, lacrimi-rasete, nu pot dormi, lipsa poftei de mancare. E ceva absolut normal ?i dureaza cam 3-5 zile. La unele femei aceste stari, impreuna cu senza?ia de vinova?ie, panica, ganduri neplacute, sunt prezente o lunga perioada de timp, ceea ce inseamna ca experimenteaza o depresie postnatala. Aceasta apare in primele 6 luni dupa na?tere ?i se trateaza cu ajutorul unui specialist.
SFATURILE MELE PENTRU A NU AJUNGE IN DEPRESIE
Daca sim?i ca depresia i?i face apari?ia sau cuno?ti o persoana care are depresie, iata ce sfaturi am pentru voi:
Am mai men?ionat: cere ajutorul!
Nu-?i fie frica sa spui ca ai nevoie de ajutor. Daca so?ul, mama, sora nu are timp sa te ajute, cheama o prietena ?i roag-o sa stea macar o ora-doua cu cel mic. In acest timp liber fa ceea ce-?i place: dormi, mergi la coafor, mergi la o inghe?ata, plimba-te, prive?te televizorul, fa o baie caldu?a.
Cand bebelu?ul doarme, dormi ?i tu
Cred ca a fost cel mai bun sfat pe care l-am primit vreodata. La inceput, cand copilul adormea, nu ?tiam pe care sa le fac prin casa, dar am in?eles ca atunci cand acesta se trezea ?i avea nevoie de mine, eu cadeam epuizata. M-am inva?at minte ?i, atunci cand ?tiam ca cel mic va dormi mai mult, ma culcam alaturi de el ?i ne faceam impreuna somnul de frumuse?e. A?a, la sfar?it de zi nu mai eram cu bateriile descarcate, ci gata sa-l ?in in bra?e ?i sa-l pregatesc pentru somnul de noapte sau sa fac fa?a unei noi partied de plans isteric.
Fa mi?care
Plimbarile in aer liber te vor ajuta extrem de mult sa treci peste sterile depresive ?i sa faci fa?a oboselii. Mi?carea in afara casei va aduce in via?a ta ?i oameni noi, caci in timpul plimbarilor prin parc s-ar putea sa intalne?ti mame care, ca ?i tine, au nevoie de cineva cu care sa stea de vorba. A?a vei lega prietenii ?i nici nu vei observa cat de repede trece timpul, iar tu te sim?i mult mai bine.
Mananca sanatos
O alimenta?ie sanatoasa ?i echilibrata i?i va aduce sursa necesara de energie. Ai grija sa mananci cat mai multe fructe, legume, salate, ?i cat mai variat, astfel incat organismal sa primeasca toate elementele necesare.
Treburile prin casa nu se termina niciodata
Cu toate astea, ori de cate ori prinzi un moment liber, odihne?te-te. Lasa cura?enia pentru atunci cand va veni so?ul sau stabili?i de comun acord o zi de cura?enie, pe care s-o face?i ambii. La fel e ?i cu mancarea: nu-i nimic daca va veni seara de la serviciu ?i nu va gasi mancare, o pute?i face impreuna. Ca doar tu nu ai stat degeaba toata ziua, ci ai ingrijit un pui de om, puiul vostru, care are nevoie de tine nonstop.
Fa ceea ce-?i aduce placere
Statul acasa cu un copil poate fi uneori plictisitor. Chiar ca te plictise?ti sa faci zi de zi acelea?i lucruri! E foarte important sa dezvol?i o pasiune pentru ceva ?i sa te ocupi cu ceea ce-?i place: cite?te, cro?eteaza, tricoteaza, scrie, fa plimbari. Pe mine m-a ajutat extrem de mult faptul ca scriam de acasa. A?a ma sim?eam utila, dar aveam ?i un col?i?or de evadare.
Cere ajutorul unui specialist
Daca vezi ca nu te descurci ?i cazi tot mai jos, cere ajutorul unui psiholog. Nu e nimic ru?inos sa mergi la sedin?ele cu psihologul care, de cele mai multe ori, e unica persoana ce te va putea ajuta. In plus, terapiile sunt ?i o buna metoda de a te relaxa.
Pe mine nu m-a ajutat psihologul, la care nu am apelat niciodata, dar discu?iile cu preotul duhovnic mi-au dat de fiecare data noi for?e. In plus, de mare folos mi-au fost ?i rugaciunile. Prin aceasta remarca vreau sa spun ca tu alegi pe care cale sa mergi, dar cert e ca intotdeauna va exista o persoana gata sa te ajute sa ie?i din starea de depresie. Trebuie doar sa ai incredere in ea ?i sa fii sincera.
Nu uita: depresia poate fi tratata! Tot ce trebuie sa faci este s-o con?tientizezi ?i sa ceri ajutorul.
Multa sanatate ?i copila?i ferici?i!
Daca ?i-a placut articolul, distribuie-l ca sa ajunga la cat mai multe proaspete mamici. De asemenea, po?i imparta?i ?i experien?a ta comentand la acest articol.
Cu drag, Anna, mama de doi!
